A ciência do sono: Como o ruído interfere nas fases do sono

O sono é uma necessidade fisiológica fundamental para mantermos nossa qualidade de vida e saúde em dia, uma vez que promove descanso e recuperação do nosso corpo e mente.

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Nesse Story vamos conferir quais são os ciclos do sono e como eles podem ser influenciados pelos ruídos, quais ruídos podem interferir positivamente, e claro, como amenizar os ruídos em seu lar!

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Quais são as fases do sono?

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O sono possui 4 estágios: 3 pertencem ao sono não-REM, marcados pela transição da vigília para sono leve, intermediário e profundo. O sono REM, a quarta fase, essencial para a memória e criatividade.

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Cada fase é importante de uma forma diferente para nosso corpo e saúde em geral. Concluindo então que as quatro fases que compõem um sono reparador.

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Como os ruídos podem interferir nas fases do sono?

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Ao dormir, perdemos a percepção visual, fazendo com que a audição se torne o sentido mais importante do nosso corpo, podemos concluir que os sinais sonoros funcionam como um alerta para o cérebro.

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Janela Acústica Antirruído sem instalação

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Quais ruídos podem ajudar nas fases do sono e a dormir?

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Algumas pessoas precisam de estímulos para conseguir pegar no sono, já outras, precisam de silêncio para efetuar esta tarefa. Vejamos quais ruídos podem ajudar neste sentido.

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Música

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Ruídos brancos

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Meditação guiada

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Quais outros fatores podem influenciar nas fases do sono?

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A duração dos ciclos e fatores que influenciam o sono podem variar conforme a idade, costume e rotina. Pois fatores como ruídos e exposição a luz podem atingir cada pessoas de forma única.

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Como melhorar a qualidade do sono?

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Estabelecer uma rotina regular, alimentação que contribua com o sono e criar um ambiente propício para o relaxamento e bem-estar nessa hora, são práticas para manter a qualidade das fases do sono.

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Pensando em criar um ambiente com isolamento acústico, confira as opções disponibilizadas pelo Dr. Silêncio, instaladas pelo lado interno dos cômodos e isolam os altos ruídos externos.

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A ciência do sono: Como o ruído interfere nas fases do sono

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A ciência do sono: Como o ruído interfere nas fases do sono

O sono é uma necessidade fisiológica fundamental para mantermos nossa qualidade de vida e saúde em dia, uma vez que promove descanso e recuperação do nosso corpo e mente.

Nesse Story vamos conferir quais são os ciclos do sono e como eles podem ser influenciados pelos ruídos, quais ruídos podem interferir positivamente, e claro, como amenizar os ruídos em seu lar!

Quais são as fases do sono?

O sono possui 4 estágios: 3 pertencem ao sono não-REM, marcados pela transição da vigília para sono leve, intermediário e profundo. O sono REM, a quarta fase, essencial para a memória e criatividade.

Cada fase é importante de uma forma diferente para nosso corpo e saúde em geral. Concluindo então que as quatro fases que compõem um sono reparador.

Como os ruídos podem interferir nas fases do sono?

Ao dormir, perdemos a percepção visual, fazendo com que a audição se torne o sentido mais importante do nosso corpo, podemos concluir que os sinais sonoros funcionam como um alerta para o cérebro.

Janela Acústica Antirruído sem instalação

Quais ruídos podem ajudar nas fases do sono e a dormir?

Algumas pessoas precisam de estímulos para conseguir pegar no sono, já outras, precisam de silêncio para efetuar esta tarefa. Vejamos quais ruídos podem ajudar neste sentido.

Música

A música também pode ser uma grande aliada na hora de dormir: ela não só promove a qualidade do sono, como também ajuda a aliviar dores e diminuir os sintomas de ansiedade.

Ruídos brancos

São ruídos mais utilizados para quem busca esse auxílio, são basicamente sons de baixas e médias frequências que ajudam o nosso corpo a relaxar, e podem ser encontrados em apps ou sites

Meditação guiada

É enquadrada nas medidas orientais alternativas, pode servir como complemento em casos de insônia. É uma ferramenta auditiva para diminuir a latência e melhorar o descanso.

Quais outros fatores podem influenciar nas fases do sono?

A duração dos ciclos e fatores que influenciam o sono podem variar conforme a idade, costume e rotina. Pois fatores como ruídos e exposição a luz podem atingir cada pessoas de forma única.

Como melhorar a qualidade do sono?

Estabelecer uma rotina regular, alimentação que contribua com o sono e criar um ambiente propício para o relaxamento e bem-estar nessa hora, são práticas para manter a qualidade das fases do sono.

Pensando em criar um ambiente com isolamento acústico, confira as opções disponibilizadas pelo Dr. Silêncio, instaladas pelo lado interno dos cômodos e isolam os altos ruídos externos.

A ciência do sono: Como o ruído interfere nas fases do sono

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